[...] regularnie, w mniejszych ilościach; kolacja powinno się jeść 3-4 godziny przed snem; nie wolno spożywać potraw smażonych, pieczonych i duszonych. Posiłki powinny być gotowane w dużej ilości wody lub na parze; zaleca się sporządzanie potraw typu risotto; z diety należy wyeliminować alkohol; trzeba unikać potraw z majonezem i [...]
[...] cebuli, tarte pomidoru ( sam robiłem) 3. Pierś z kurczaka, torebka ryżu, cały pomidor i pół cebuli 4.Wasa 4 razy, 4 plastry piersi z indyka, pomidor, sałata, banan 5.Warzywa gotowane, tuńczyk. Bidnie ale narazie musze sobie tak radzić. Dzisiaj to samo ale zamiast piersi z kurczaka będzie polędwica wołowa. LIPSZTYK z kasą także diete poprawie [...]
[...] np. ten przysłowiowy banan. Więcej białka kolego :) chociaż min 1,5g na kilogram masy ciała. Unikaj tłuszczów bo spowalniają metabolizm! A resztę posiłków niech będą warzywa gotowane lub grilowane (np. na patelni) bez smażenia. Chcesz lepsze efekty to idź rano na siłownię godzinkę po przebudzeniu! Jeszcze lepsze efekty? w dni wolne od siłowni rób [...]
[...] etc. Myślą, że jedzą warzywa i są dumni z siebie. Na szwedzkich stołach generalnie z "bukietu warzyw" marchewka z jabłkiem, surówka z selera z rodzynkami i majonezem albo gotowane marchewki z groszkiem, fasolką szparagową i kalafiorem... Wtedy można zacząć zastanawiać się nad sensem jedzenia takich warzyw i traktowaniem ich, jako potencjalnego [...]
To co wyszło z kalulatora zapotrzebowanie: Kalorie: 2814,52 Białko: 105,55g Węglowodany: 387g Tłuszcz: 93,82g AD3 Na oliwię smażyłem jajka ale teraz tylko gotowane chcę tzn. od poniedziałku AD4 Proszę link: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Kabanosy-z-kurczaka-Konspol.html AD5 To co mam zrobić z tym posiłkiem bo nie wiem za bardzo o co chodzi [...]
Białko 2, max 2,5g na kg masy ciała. Zmień to + wywal miód, rodzynki, dodaj warzywa, mięso pieczone/gotowane a nie smażone w panierce. WPC tylko po treningu. Wprowadź zmiany i wklej rozpiskę. Zmieniony przez - domer w dniu 2014-01-08 16:57:38
[...] 85% warzywa: brukselka, ogórki/kapusta kiszone, marchewka ok 1kg (;-)), papryka, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bfe6ddfbb7ec4884abe53124e65ffc31.png Pytanie: Czy zajadanie się marchewką aż na taką skalę jest dozwolone? Mam w rozpisce żeby wliczać gotowane bulwy, ale mimo to wolę zapytać :-) Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-01-15 22:26:20
Sorki, że tak was zasypuję pytaniami. Czy tortilla domowej roboty czyli: naleśnik + warzywa (na patelnię z biedronki) gotowane na parze + jogurt naturalny - to dobre danie czy za dużo jakiś składników które są nie porządane? Źródło węglowodanów trochę słabej jakości, ale raz na jakiś czas na pewno nie zaszkodzi.
[...] treningiem HIM i HAM i 3 ćwiczenia zalecone przez fizjoterapeutę na więzadła kulszowe. Suwanie czasem robię, bo zapominam. Porankiem miewałam wzdęcia i wykryłam winowajcę- gotowane jajko. Dobrze, że nie płatki, bo tego się najbardziej obawiałam. Poza tym, ciężko mi tymi węglami. Wczoraj te marchewy na siłę, półgotowane, bo już byłam tak głodna, [...]
[...] ujemnym.. Ciepło się robi, to spacerów z dzieckiem więcej będziesz miała. Facet potrzebuje schabowego z omastą i ziemniakami? Ok. Ty jedz ziemniaki bez okrasy, surówkę i gotowane mięso. Kup gar do gotowania na parza i będziesz miała do mięs i warzyw. Ja pichcę zawsze na 2-3dni, bo nie mam czasu. Piekę schab po 1.5kg 2x w tygodniu i mam z [...]
[...] ujemnym.. Ciepło się robi, to spacerów z dzieckiem więcej będziesz miała. Facet potrzebuje schabowego z omastą i ziemniakami? Ok. Ty jedz ziemniaki bez okrasy, surówkę i gotowane mięso. Kup gar do gotowania na parza i będziesz miała do mięs i warzyw. Ja pichcę zawsze na 2-3dni, bo nie mam czasu. Piekę schab po 1.5kg 2x w tygodniu i mam z [...]
[...] jakieś 30 min na zmarnowanie przy komputerze ;-) Praca dziś od 14:00 do 22:00, wieczorem będzie kolacja, rozpisanie planu na jutro i tyle. Dieta Na śniadanie wskoczył 4 jaja gotowane, później w pracy spora kromka na chlebie żytnim razowym (duże kromki więc można sporo kurczaka zmieścić, warzywa i kromka się nie rozpadnie). Dalej sernik z kawą i [...]